Posted on 18/08/2020
MỤC LỤC
Mỗi loại thực phẩm đều mang đến một giá trị dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên, không phải lúc nào sử dụng cũng đều tốt cho sức khỏe. Đối với bệnh đau vai gáy cũng vậy, trong quá trình điều trị, người bệnh cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý mới mang lại hiệu quả. Vậy đau vai gáy nên ăn gì và kiêng ăn gì, để nhanh chóng khỏi bệnh.
Dưới đây sẽ là lời giải đáp cho bạn về khúc mắc đau vai gáy nên ăn gì? hỗ trợ điều trị bệnh lành nhanh chóng.
Những thực phẩm có hàm lượng axit béo cao như: cá hồi, cá ngừ, cua, tôm, tảo, dầu đậu nành, hạnh nhân, dầu oliu,.. Bổ sung những thực phẩm này giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng đau vai gáy rất tốt. Đồng thời, cải thiện cơn đau, giúp người bệnh chống mệt mỏi, thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn.
Đặc biệt, những thực phẩm chứa dầu cá rất tốt cho người bị đau vai gáy, tái tạo xương. Bởi thực phẩm này có khả năng làm lành những tổn thương, giảm đau. Đồng thời kích thích quá trình bôi trơn, giúp xương khớp trở nên linh hoạt.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người bệnh nên bổ sung 2 – 4 gram dầu cá mỗi ngày. Chế độ ăn như vậy giúp giảm đau vai gáy, kích thích sự tăng trưởng các tế bào mới cho cơ xương, dây chằng. Đây được xem là một trong những câu trả lời đau vai gáy nên ăn gì để nhanh khoi
Cơ thể bị thiếu hụt lượng lớn Magie là một trong những nguyên nhân gây nên đau vai gáy. Do đó, người bệnh cần bổ sung hàm lượng Magie vào mỗi bữa ăn. Magie sẽ giúp cải thiện cơn đau, ổn định chức năng và vai trò của hệ thống thần kinh. Bên cạnh đó, magie còn giúp xương chắc khỏe và ổn định hệ thống cơ bắp.
Những thực phẩm giàu Magie như: Yến mạch, rau cải xanh, hạnh nhân, bắp cải, cần tây, khoai tây,…
Hải sản là danh sách thực phẩm hàng đầu tốt cho xương khớp và người bệnh đau vai gáy. Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi và các khoáng chất vi lượng. Chúng có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo xương khớp, dây chằng. Giúp cơ bắp săn chắc và cải thiện tình trạng co cứng.
Những thực phẩm như: tôm, cua, ghẹ, cá,…và một số loại hải sản khác.
Vitamin là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh, cũng là giải đáp cho chính xác nhất cho đau vai gáy nên ăn gì Giúp nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Đặc biệt, đối với người bị đau vai gáy, vitamin C, D và E quan trọng gấp bội.
Vitamin C có tác dụng tái tạo Collagen, nuôi dưỡng gân, sụn và các xương. Vitamin D có tác dụng giảm đau nhức, tăng cường khả năng hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương. Vitamin D giúp người bệnh chống viêm và cải thiện cơn đau.
Vitamin nhóm B và vitamin K giúp người bệnh cải thiện tình trạng đau cơ, nâng cao sức khỏe của xương khớp, giúp cơ săn chắc.
Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như: Bắp cải, rau mồng tơi, rau dền, bí đỏ, cải bẹ xanh, dưa chuột, cà chua, cà rốt, đu đủ, cam, quýt, việt quất, dâu tây, kiwi,…
Chất xơ chứa nhiều trong rau xanh và củ quả. Rau xanh rất tốt cho sức khỏe của con người. Bổ sung lượng chất xơ vừa đủ sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, các loại rau xanh cũng chứa hàm lượng vitamin dồi dào, giúp cải thiện tình trạng căng đau vai gáy, giảm tiêu viêm, chống sưng.
Chất chống oxy hóa có vai trò ngăn ngừa động mạch, ức chế quá trình đông máu xảy ra. Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa có nhiều trong: Trà xanh, măng tây, cherry, việt quất,…
Bên cạnh đau vai gáy nên ăn gì, bạn cũng phải biết, đau vai gáy kiêng ăn gì giúp hạn chế bệnh nghiêm trọng hơn.. Ngoài việc bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết, người bệnh cũng cần hết sức lưu ý tránh xa những thực phẩm sau đây:
Nội tạng động vật, thịt mỡ, đồ hộp, bánh kẹo, bơ các loại,…Đều là nhóm thực phẩm dễ gây rối loạn quá trình tuần hoàn máu nuôi dưỡng các cơ xương khớp. Chúng khiến xương khớp và cơ bắp suy yếu dần. Làm cho các cơn đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy tăng lên nhanh chóng.
Muối là nguyên nhân gây ra tình trạng sưng phù, tạo áp lực lớn lên các khớp xương, làm bệnh phát triển theo chiều hướng xấu. Ngoài ra, ăn quá nhiều muốn sẽ khiến cho cơ thể bị mất nước và lượng canxi không hấp thụ được dẫn đến loãng xương.
Thực phẩm chế biến sẵn như: Xúc xích, chà bông,… khiến cho hàm lượng lipid trong cơ thể tăng lên. Làm cho tình trạng đau nhức vai gáy nghiêm trọng hơn, gây khó khăn cho quá trình điều trị.
Thực phẩm giàu phốt pho là gây cản trở đến quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Đồng thời, khiến cho canxi và nhiều dưỡng chất khác trong cơ thể bị thất thoát. Vì vậy, người bệnh đau mỏi vai gáy cần kiêng sử dụng những loại thực phẩm giàu phốt pho.
Những thực phẩm giàu phốt pho cần tránh như: Đồ ăn quá ngọt hoặc quá mặn, thịt muối, nội tạng động vật,…
Rượu, bia, cà phê, thuốc lá và đồ uống có cồn,…sẽ tạo ra nhiều phản ứng hóa học không tốt cho cơ thể. Chúng gây giãn tĩnh mạch, cản trở lưu thông tuần hoàn máu. Khiến bệnh đau vai gáy trở nên nguy hiểm và khó điều trị hơn.
Bệnh đau vai gáy xảy ra phổ biến nhiều do những thói quen ăn uống và sinh hoạt không đúng cách. Vì vậy, người bệnh hoàn toàn có thể phòng tránh được bệnh bằng cách:
Trên đây, là giải đáp cho câu hỏi người bệnh đau vai nên ăn gì và kiêng ăn gì. Hy vọng, với những chia sẻ này đã góp phần giúp cho bạn lựa chọn được những thực phẩm tốt nhất trong quá trình điều trị bệnh.
Thẻ:chế độ đau ăn uống, đau vai gáy kiêng ăn gì, đau vai gáy kiêng gì, đau vai gáy nên ăn gì