Posted on 11/07/2020
MỤC LỤC
Bị tê tay chân về đêm là tình trạng ai cũng mắc phải một lần trong đời. Có trường hợp xảy ra do yếu tố cơ học bên ngoài, cũng có thể là dấu hiệu tiềm ẩn nguy cơ bệnh tật.
Tê tay chân là căn bệnh xảy ra phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được nguyên nhân nguy hiểm gây ra căn bệnh này. Điển hình là tình trạng tê tay chân về đêm, tê chân tay gây mất ngủ.
Ngủ sai tư thế
Ngủ nằm sấp hay nghiêng người quá lâu ở một tư thế khiến các dây thần kinh bị chèn ép. Nếu bị đè nén quá lâu, sẽ cản trở lưu thông máu đến các chi dẫn đến tê tay chân khi ngủ.
Thời tiết thay đổi
Việc thời tiết thay đổi khiến cơ thể con người không thích nghi kịp. Sức đề kháng yếu gây rối loạn cảm giác dẫn đến tê tay chân khi ngủ.
Nhiệt độ phòng
Nhiệt độ phòng quá thấp, nhất là những phòng sử dụng điều hòa. Không khí lạnh sẽ khiến cho sự lưu thông khí huyết của cơ thể bị ngưng trệ gây ra tê buốt tay chân về đêm.
Mang thai
Phụ nữ mang thai ở cuối thai kỳ thường bị tê tay chân về đêm. Nguyên nhân do thai lớn chèn ép vào mạch máu gây ảnh hưởng đến chức năng tuần hoàn máu. Mang thai kéo dài lâu ngày gây nên cảm giác tê bì.
Thiếu hụt dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, thiếu hụt Canxi, Vitamin B1, B6, Vitamin E,… Là những dưỡng chất quan trọng cho hệ thần kinh nguyên nhân gây tê chân tay mất ngủ.
Bệnh lý tim mạch
Những bệnh lý liên quan đến tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao và các bệnh tim mạch khác thường bị tê tay chân khi ngủ về đêm. Do sức bóp của tim suy yếu, cản trở sự nuôi dẫn của thành mạch máu đến các chi kém gây ra tê bì.
Thiếu máu não thoáng qua
Tình trạng này thường xuất hiện ở người cao tuổi. Trong một thời gian ngắn người bệnh có cảm giác mệt mỏi, choáng váng, tê nhẹ đầu các chi, nhất là vào ban đêm.
Đái tháo đường
Một trong những biến chứng của bệnh đái tháo đường là gây tê bì chân tay. Do đó, khi có tiền sử đái tháo đường mà còn bị tê chân tay bạn nên đi thăm khám.
Thoái hóa cột sống cổ
Thoái hóa cột sống chèn ép vào các dây thần kinh chi phối cảm giác vùng cánh tay. Nếu tình trạng thoái hóa nặng, các dây thần kinh bị chèn ép thường xuyên. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho toàn bộ cánh tay bị tê bì mất ngủ.
Hội chứng ống cổ tay
Đây là tình trạng dây thần kinh giữa chạy qua vùng cổ tay bị chèn ép do một tác động nào đó. Chúng gây ra đau nhức, tê bì, châm chích ở lòng bàn tay dọc các ngón tay nhất là ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa. Cơn đau có thể lan lên khắp bàn tay tận cổ tay, cánh tay đặc biệt là khi về đêm.
Các triệu chứng của bệnh tê tay chân khi về đêm xuất hiện theo từng giai đoạn khác nhau.
Ngoài ra, tê tay chân còn xuất hiện các dấu hiệu như đau thắt lưng, đau vai gáy do thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm.
Người bệnh có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh bằng một số giải pháp tại nhà như:
Mỗi người thường có xu hướng ngủ nằm nghiêng 1 bên và nằm không thay đổi tư thế. Vì vậy, để cải thiện cơn tê bì chân tay, bạn nên chú ý:
Thường xuyên tập thể dục thể thao đều đặn không chỉ nâng cao sức khỏe, sức đề kháng mà còn tăng khả năng đàn hồi cho cơ thể.
Bạn nên luyện tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga,… Để cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, giảm tê bì tới các chi. Lưu ý, không nên luyện tập quá sức gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy bạn nên xoa bóp và massage nhẹ nhàng cơ thể để khí huyết được lưu thông. Đây là một trong những phương pháp giảm tê tay chân về đêm hiệu quả mà bạn nên áp dụng.
Ngoài ra, hàng ngày bạn nên ngâm tay, chân vào nước ấm và gừng để giúp cơ bắp và mạch máu được giãn nở, tăng cường tuần hoàn máu đến các chi. Trong quá trình ngâm nên xoa bóp tay chân nhẹ nhàng, thư giãn cơ thể, thư giãn cơ thể để mang lại hiệu quả cao nhất.
Hạn chế mang giày cao gót quá lâu, không mang giày dép quá chật gây đau nhức, cản trở sự lưu thông máu đến chân.
Không mặc quần áo quá chật, bó sát cơ thể, lựa chọn quần áo vừa vặn thoải mái để quá trình lưu thông máu được thuận lợi.
Khi trời trở lạnh phải luôn giữ ấm cho cơ thể, có thể mang bao tay, tất hay dùng túi sưởi để giữ ấm chân tay, để khí huyết của cơ thể được lưu thông.
Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như: canxi, khoáng chất, các loại Vitamin,…giúp quá trình lưu thông máu tốt, khắc phục tê bì chân tay về đêm và hạn chế được những tác nhân gây hại xâm nhập cơ thể. Một số thực phẩm mà người bệnh tê tay chân nên ăn như:
Trên đây là những chia sẻ về tình trạng tê tay chân về đêm và những thông tin cần biết. Hy vọng, với những chia sẻ này sẽ góp phần giúp cho bạn hiểu rõ hơn về bệnh cũng như biết cách phòng tránh kịp thời, tránh những biến chứng xấu về sau.
Thẻ:tê tay chân, tê tay chân mất ngủ, tê tay chân về đêm