Bạn “phải biết” về bệnh đau lưng ê ẩm khi ngủ dậy nếu không hối hận cả đời

Posted on 27/06/2020

Có thể từ nhẹ hoặc nặng nhưng hầu như mọi người đều đã từng trải qua triệu chứng đau lưng ê ẩm khi ngủ dậy ít nhất một lần trong đời. Tình trạng đau lưng đang dần trở thành vấn đề được nhiều người quan tâm. Bởi chúng gây ra nhiều phiền toái, đặc biệt là ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của người bệnh.

Ảnh hưởng qua lại giữa triệu chứng đau lưng và giấc ngủ

Thực tế tình trạng đau lưng buồn ngủ xuất hiện thường xuyên, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.  Các bệnh lý liên quan đến giấc ngủ không điều trị đúng cách khiến bệnh ngày càng nghiêm trọng hơn.

Điều này vô tình tạo ra một vòng luẩn quẩn và cho thấy mối liên hệ mật thiết giữa bệnh đau lưng và giấc ngủ của con người. Chính vì vậy, để hồi phục sức khỏe một cách nhanh chóng việc điều trị bệnh đau lưng ê ẩm khi ngủ dậy cần phải kết hợp song song với việc cải thiện lại giấc ngủ cho người bệnh.

Triệu chứng đau lưng buồn ngủ là bị bệnh gì?

Một số bệnh lý về xương khớp hay các bệnh về nam khoa, phụ khoa là những nguyên nhân chính gây nên triệu chứng đau lưng ở nhiều người. Song tình trạng đau lưng buồn ngủ lại là dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang gặp vấn đề và chủ yếu là do các bệnh lý sau đây gây nên:

Bệnh thiếu máu gây đau lưng buồn ngủ ở nhiều người

Thiếu máu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng mệt mỏi, đau nhức xương khớp, đau lưng buồn ngủ, mất ngủ chân tay tê bì,… Do lúc này cơ thể bị thiếu oxy vận chuyển đến các cơ quan. Đặc biệt là não hoạt động không hiệu quả và luôn muốn được nghỉ ngơi.

Điều này đã khiến nhiều người rơi vào tình trạng đau lưng buồn ngủ mà chính bản thân họ cũng không biết nguyên nhân do đâu.

Triệu chứng đau lưng buồn ngủ do thiếu máu không điều trị sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy bạn nên chú ý quan tâm bản thân và thăm khám bệnh kịp thời ngay khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng bất thường.

Đau lưng buồn ngủ do bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường, đây là căn bệnh hình thành do những rối loạn chuyển hóa không đồng nhất, làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể.

Bệnh tiểu đường thường gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, đau nhức xương khớp, đau lưng buồn ngủ, nhanh đói, khát nước, khô miệng,… Rất có thể triệu chứng đau nhức xương khớp, đau lưng buồn ngủ là do bệnh tiểu đường gây ra. Người bệnh không nên chủ quan và xem thường.

Bệnh suy tuyến giáp có thể gây đau lưng buồn ngủ

Chức năng tuyến giáp bị suy giảm, cơ thể sẽ uể oải, đau nhức cơ bắp dẫn tới đau lưng. Người bệnh luôn cảm thấy buồn ngủ, một số người có thể ngủ 14 – 16 tiếng mỗi ngày.

Đây là một bệnh lý rất nguy hiểm, có thể dẫn đến tử vong trong khoảng thời gian ngắn. Do đó nếu bị đau lưng, buồn ngủ hay gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào thì bạn nên thăm khám càng sớm càng tốt.

Triệu chứng đau lưng mất ngủ cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm

Bên cạnh đau lưng buồn ngủ, đau lưng ê ẩm khi ngủ dậy thì ngược lại một số bệnh nhân lại gặp tình trạng đau lưng mất ngủ. Tình trạng này được xác định do những cơn đau xuất hiện thường xuyên vào ban đêm khiến người bệnh không thể hoặc khó đi vào giấc ngủ.

Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng mất ngủ là do đâu? Đây vẫn còn là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người.

Đầu tiên, khi gặp triệu chứng đau lưng mất ngủ, bạn nên nghĩ ngay đến các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa cột sống, gai cột sống, viêm khớp,… Bởi cột số có tác dụng nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Khi bị tổn thương, các hoạt động như cúi người, đi lại, nằm ngủ cũng đều bị ảnh hưởng.

Những cơn đau lưng thường xuất hiện nhiều vào ban đêm khiến bệnh nhân trằn trọc. Người bệnh rất khó ngủ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, chất lượng sống của ngày hôm sau.

Ngoài ra, nằm ngủ sai tư thế, mắc bệnh sỏi thận, lạc nội mạc tử cung, có khối u cột sống, đau dây thần kinh tọa,… cũng đều là những nguyên nhân điển hình gây nên tình trạng đau lưng mất ngủ.

Vì vậy khi có biểu hiện đau lưng mất ngủ, người bệnh cần chủ động tiến hành thăm khám tại những cơ sở y tế uy tín để phát hiện chính xác nguyên nhân do đâu và có phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Tại sao nhiều người bị đau ê ẩm lưng khi ngủ dậy?

Đau ê ẩm lưng khi ngủ dậy được coi là một trong những hiện tượng thường gặp đối với những người trên 35 tuổi và đang trẻ hóa dần trong những năm trở lại đây.

Thông thường triệu chứng đau ê ẩm lưng sau khi ngủ dậy là do người bệnh làm việc quá sức, nằm ngủ sai tư thế và không quá nguy hiểm đối với cơ thể. Tuy nhiên nếu cơn đau lưng ê ẩm lưng khi ngủ dậy xuất hiện thường xuyên, kèm theo cảm giác tê bì khó chịu và lan xuống cả vùng hông, mông, đùi, bắp chân,… thì rất có thể đây là triệu chứng cảnh báo cơ thể bạn đang gặp vấn đề.

• Đau ê ẩm lưng sau khi ngủ dậy do thoát vị đĩa đệm. Hầu hết bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm đều gặp tình trang đau nhức lưng vào buổi sáng khi vừa mới thức dậy. Lúc này nhân đĩa đệm bị thoát ra ngoài chèn ép vào các dây thần kinh.
• Do bệnh thoái hóa cột sống: Lão hóa là quá trình tự nhiên gây ra hiện tượng trượt, lệch cột sống, từ đó đè nén vào rễ dây thần kinh gây đau nhức, ê mỏi lưng.
• Viêm khớp gây đau ê ẩm lưng sau khi ngủ dậy: Tình trạng viêm khớp cùng những tác động và dồn nén của cơ thể hoàn toàn có thể gây ra tình trạng đau nhức, ê ẩm lưng khi người bệnh ngủ dậy. Thậm chí người bệnh còn có thể bị nóng rát và nhói buốt tại lưng.

Bên cạnh đó, cơ thể thiếu hụt canxi, magie, bị thừa cân – béo phì cũng có thể gây ra triệu chứng đau ê ẩm lưng sau khi ngủ dậy.

3 cách giúp bạn giảm đau lưng ê ẩm khi ngủ dậy và có giấc ngủ ngon hơn

Đau ê ẩm lưng, mất ngủ về đêm hay ngủ quá nhiều trong ngày đều là những triệu chứng khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi và phiền toái. Để giảm tình trạng đau lưng e ẩm khi ngủ dậy, nâng cao chất lượng cuộc sống. Bạn có thể thực hiện theo 3 cách dưới đây:

Điều chỉnh lại tư thế đúng khi nằm ngủ

Mỗi người thường có một tư thế nằm ngủ khác nhau. Tuy nhiên khi bị cơn đau lưng hình thành, người bệnh cần điều chỉnh lại tư thế nằm ngủ để giúp giảm đau và có giấc ngủ ngon hơn.

• Người bệnh có thể nằm ngửa đúng cách: Sử dụng một chiếc gối thật mỏng hoặc chiếc khăn cuộn tròn đặt dưới vùng thắt lưng và một chiếc gối nữa dưới 2 đầu gối chân, để có tác dụng làm giảm căng thẳng cũng như áp lực ở vùng lưng dưới và hông.
• Nằm ngủ nghiêng về 1 bên: Đây là tư thế ngủ được nhiều người lựa chọn. Người bệnh cần nằm nghiêng về bên trái, kẹp gối ở giữa 2 chân và kê thêm 1 chiếc gối mỏng ở dưới thắt lưng.
• Tư thế nằm sấp đúng cách: Người bệnh sử dụng 1 chiếc gối nhỏ mỏng đặt dưới vùng bụng dưới. Tuy nhiên cách nằm ngủ này ít được khuyến khích. Vì nằm sấp có thể gây khó thở, ảnh hưởng tới nội tạng và ngực bị chèn ép.

Lựa chọn loại gối – nệm phù hợp giúp ngủ ngon & giảm đau lưng

Lựa chọn cho mình những loại gối – nệm được làm từ các chất liệu mềm, mịn, thoáng khí là một trong những cách giúp người bệnh hạn chế tình trạng đau lưng khi ngủ, có giấc ngủ ngon hơn và đặc biệt là không còn cảm giác đau lưng ê ẩm khi ngủ dậy nữa.

Thông thường loại nệm tốt cho cột sống là loại nệm có độ cứng vừa phải, để giữ cho cột sống lưng không bị cong vẹo khi ngủ và vùng vai, hông không bị chìm quá sâu dưới nệm.

Bên cạnh đó, phòng ngủ cần thoáng khí, sạch sẽ và ít tiếng ồn để cơ thể cảm thấy thoải máu và giấc ngủ không bị làm phiền.

Có thể tắm nước nóng trước khi đi ngủ

Đây được coi là phương pháp dễ thực hiện, mang lại hiệu quả giảm đau lưng & cải thiện giấc ngủ.

Việc tắm nước nóng vào mỗi tối trước khi đi ngủ có thể giúp lưu thông khí huyết, cơ thể cảm thấy được thư giãn và thoải mái hơn, từ đó giảm dần những cơn đau lưng và giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, người bệnh không nên tắm quá muộn. Việc làm này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và thậm chí là ảnh hưởng đến tính mạng.

Lưu ý:  Mặc dù có rất nhiều phương pháp giúp cải thiện tình trạng đau lưng. Song người bệnh cần thăm khám cụ thể nhằm tìm ra nguyên nhân gây bệnh sớm chữa trị kịp thời.

Lời khuyên của bác sĩ dành cho bệnh nhân bị đau lưng

Ngoài việc sử dụng thuốc và thực hiện các phương pháp điều trị tại nhà để cải thiện tình trạng sức khỏe, hạn chế đau lưng và đảm bảo giấc ngủ tốt hơn. Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo người bệnh cần chú ý một số vấn đề như sau:

• Cần tập thói quen đứng, ngồi và nằm ngủ ở tư thế chuẩn.
• Tránh căng thẳng, stress, làm việc quá sức và mang vác nặng.
• Có chế độ nghỉ ngơi phù hợp, không nên ngủ dậy quá sớm hoặc quá muộn.
• Duy trì cân nặng phù hợp, đối với người thừa cân – béo phì thì nên giảm cân.
• Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, đầy đủ chất dinh dưỡng.
• Thường xuyên luyện tập thể thao nhằm nâng cao sức khỏe và bảo vệ xương khớp.
• Điều chỉnh lối sống sinh hoạt lành mạnh, hạn chế sử dụng bia, rượu, thuốc lá,…

Mong rằng những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về sự tác động qua lại giữa bệnh đau lưng và giấc ngủ. Nhằm ngăn chặn các triệu chứng đau lưng ê ẩm khi ngủ dậy. Bạn nên thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt.

Label

{} [+]

Name*

SĐT*

Email*

Label

{} [+]

Name*

SĐT*

Email*

0 Góp ý

Phản hồi nội tuyến

Xem tất cả bình luận