Tiết lộ cách giải quyết tê tay chân về đêm hiệu quả nhất 2021

Posted on 11/07/2020


Bị tê tay chân về đêm là tình trạng ai cũng mắc phải một lần trong đời. Có trường hợp xảy ra do yếu tố cơ học bên ngoài, cũng có thể là dấu hiệu tiềm ẩn nguy cơ bệnh tật.

Nguyên nhân gây bệnh tê tay chân về đêm

Tê tay chân là căn bệnh xảy ra phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được nguyên nhân nguy hiểm gây ra căn bệnh này. Điển hình là tình trạng tê tay chân về đêm, tê chân tay gây mất ngủ.

Nguyên nhân sinh lý

Ngủ sai tư thế

Ngủ nằm sấp hay nghiêng người quá lâu ở một tư thế khiến các dây thần kinh bị chèn ép. Nếu bị đè nén quá lâu, sẽ cản trở lưu thông máu đến các chi dẫn đến tê tay chân khi ngủ.

Nam  sai tu the gay te tay chan
Năm sai tư thế gây tê tay chân

Thời tiết thay đổi

Việc thời tiết thay đổi khiến cơ thể con người không thích nghi kịp. Sức đề kháng yếu gây rối loạn cảm giác dẫn đến tê tay chân khi ngủ.

Nhiệt độ phòng

Nhiệt độ phòng quá thấp, nhất là những phòng sử dụng điều hòa. Không khí lạnh sẽ khiến cho sự lưu thông khí huyết của cơ thể bị ngưng trệ gây ra tê buốt tay chân về đêm.

Mang thai

Phụ nữ mang thai ở cuối thai kỳ thường bị tê tay chân về đêm. Nguyên nhân do thai lớn chèn ép vào mạch máu gây ảnh hưởng đến chức năng tuần hoàn máu. Mang thai kéo dài lâu ngày gây nên cảm giác tê bì.

mang thai gay te tay chan
Mang thai gây tê chân tay

Thiếu hụt dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, thiếu hụt Canxi, Vitamin B1, B6, Vitamin E,… Là những dưỡng chất quan trọng cho hệ thần kinh nguyên nhân gây tê chân tay mất ngủ.

Nguyên nhân bệnh lý

Bệnh lý tim mạch

Những bệnh lý liên quan đến tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao và các bệnh tim mạch khác thường bị tê tay chân khi ngủ về đêm. Do sức bóp của tim suy yếu, cản trở sự nuôi dẫn của thành mạch máu đến các chi kém gây ra tê bì.

Thiếu máu não thoáng qua

Tình trạng này thường xuất hiện ở người cao tuổi. Trong một thời gian ngắn người bệnh có cảm giác mệt mỏi, choáng váng, tê nhẹ đầu các chi, nhất là vào ban đêm.

Đái tháo đường

Một trong những biến chứng của bệnh đái tháo đường là gây tê bì chân tay. Do đó, khi có tiền sử đái tháo đường mà còn bị tê chân tay bạn nên đi thăm khám.

nguyen nhan gay te tay chan
Nguyên nhân gây tê tay chân

Thoái hóa cột sống cổ

Thoái hóa cột sống chèn ép vào các dây thần kinh chi phối cảm giác vùng cánh tay. Nếu tình trạng thoái hóa nặng, các dây thần kinh bị chèn ép thường xuyên. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho toàn bộ cánh tay bị tê bì mất ngủ.

Hội chứng ống cổ tay

Đây là tình trạng dây thần kinh giữa chạy qua vùng cổ tay bị chèn ép do một tác động nào đó. Chúng gây ra đau nhức, tê bì, châm chích ở lòng bàn tay dọc các ngón tay nhất là ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa. Cơn đau có thể lan lên khắp bàn tay tận cổ tay, cánh tay đặc biệt là khi về đêm.

Triệu chứng của tê tay chân về đêm

Các triệu chứng của bệnh tê tay chân khi về đêm xuất hiện theo từng giai đoạn khác nhau.

  • Ở giai đoạn đầu, tình trạng tê tay chân xảy ra với mức độ nhẹ. Chỉ cảm thấy đầu ngón tay, ngón chân bị tê buốt như kiến bò khó chịu.
  • Ở giai đoạn nặng, các cơn tê buốt sẽ kéo dài hơn và lan ra cả khu vực cánh tay, bàn chân cản trở cử động. Các cơn đau diễn ra khiến người bệnh tỉnh giấc, tay chân không còn cảm giác, cơ thể cảm thấy châm chích như kiến cắn.
  • Khi bệnh bước sang giai đoạn nặng nhất. Tê buốt không chỉ xuất hiện ban đêm mà còn xuất hiện cả ban ngày. Bệnh cản trở đến việc cử động và di chuyển của người bệnh. Nếu không chữa trị kịp thời người bệnh có thể bị bại liệt hoặc tàn phế vĩnh viễn.
trieu chung te tay chan
Triệu chứng tê tay chân

Ngoài ra, tê tay chân còn xuất hiện các dấu hiệu như đau thắt lưng, đau vai gáy do thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm.

Cách điều trị bệnh tê tay chân về đêm, tê tay chân mất ngủ

Đối với trường hợp bệnh xảy ra do nguyên nhân sinh lý

Người bệnh có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh bằng một số giải pháp tại nhà như:

Thay đổi tư thế đúng

Mỗi người thường có xu hướng ngủ nằm nghiêng 1 bên và nằm không thay đổi tư thế. Vì vậy, để cải thiện cơn tê bì chân tay, bạn nên chú ý:

cach tri te tay chan ve dem bang cach thay doi tu the
Cách trị tê tay chân vè đêm bằng cách thay đổi tư thế
  • Thường xuyên thay đổi tư thế ngủ hợp lý. Tốt nhất là nằm ngửa hoặc nghiêng bên phải để thân mình co duỗi thoải mái. Không nằm khoanh tay hoặc để tay lên trán. 
  • Lựa chọn một chiếc gối nằm êm ái, không gối quá cao, đệm không quá cứng hoặc mềm. Kê thêm một chiếc gối giữa hai đầu gối & lưng để tăng cường khả năng lưu thông máu đến các chi.
  • Không ngồi xổm, ngồi hay đứng quá lâu ở một tư thế hoặc làm việc trước máy tính trong nhiều giờ khiến quá trình lưu thông máu kém.
  • Hạn chế khiêng vật nặng trong thời gian dài gây tê mỏi chân tay kéo theo tê bì về đêm.

Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng

Thường xuyên tập thể dục thể thao đều đặn không chỉ nâng cao sức khỏe, sức đề kháng mà còn tăng khả năng đàn hồi cho cơ thể.

Bạn nên luyện tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga,… Để cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, giảm tê bì tới các chi. Lưu ý, không nên luyện tập quá sức gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Xoa bóp, massage nhẹ nhàng

Trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy bạn nên xoa bóp và massage nhẹ nhàng cơ thể để khí huyết được lưu thông. Đây là một trong những phương pháp giảm tê tay chân về đêm hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

xoa bop nhe nhang chua te tay chan mat ngu
Xoa bóp nhẹ nhàng chữa tê tay chân mất ngủ

Ngoài ra, hàng ngày bạn nên ngâm tay, chân vào nước ấm và gừng để giúp cơ bắp và mạch máu được giãn nở, tăng cường tuần hoàn máu đến các chi. Trong quá trình ngâm nên xoa bóp tay chân nhẹ nhàng, thư giãn cơ thể, thư giãn cơ thể để mang lại hiệu quả cao nhất.

Mang giày dép, quần áo phù hợp

Hạn chế mang giày cao gót quá lâu, không mang giày dép quá chật gây đau nhức, cản trở sự lưu thông máu đến chân.

Không mặc quần áo quá chật, bó sát cơ thể, lựa chọn quần áo vừa vặn thoải mái để quá trình lưu thông máu được thuận lợi.

Giữ ấm cơ thể

Khi trời trở lạnh phải luôn giữ ấm cho cơ thể, có thể mang bao tay, tất hay dùng túi sưởi để giữ ấm chân tay, để khí huyết của cơ thể được lưu thông.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như: canxi, khoáng chất, các loại Vitamin,…giúp quá trình lưu thông máu tốt, khắc phục tê bì chân tay về đêm và hạn chế được những tác nhân gây hại xâm nhập cơ thể. Một số thực phẩm mà người bệnh tê tay chân nên ăn như:

che do an uong day du chat dinh duong phong ngua bẹnh te tay chan
Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng phòng ngừa bệnh tê tay chân
  • Sử dụng các loại ngũ cốc như: ngô, lạc, đậu hà lan,…
  • Tăng cường hàm lượng omega – 3: Thực phẩm chứa omega – 3 phải kể đến như: các hồi, cá ngừ, cá chép,…có tác dụng chống xơ vữa động mạch và giảm lượng cholesterol trong máu.
  • Bổ sung thực phẩm giàu canxi: Canxi có vai trò quan trọng trong tái tạo xương, giúp xương chắc khỏe và giảm sự xuất hiện của tê chân tay, các thực phẩm bổ sung canxi như: sữa, bông cải xanh,…
  • Bổ sung rau xanh hoa quả tươi: Đây là nguồn cung cấp vitamin tự nhiên rất tốt cho cơ thể.
  • Tuyệt đối không được hút thuốc, uống rượu, bia, đồ uống có cồn, cafe và chất kích thích.

Đối với trường hợp bệnh xảy ra do nguyên nhân bệnh lý

  • Để điều trị dứt điểm tê tay chân về đêm, người bệnh cần tìm đến các cơ sở khám điều trị bệnh uy tín để xác định rõ nguyên nhân gây bệnh từ đó có phương pháp điều trị phù hợp nhất.
  • Đối với những người có tiền sử về bệnh tim mạch, đái tháo đường, thoái hóa cột sống,… cần tham khảo rõ ràng ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Tuân thủ điều trị theo đúng hướng dẫn để hạn chế những biến chứng xấu về sau.
  • Tùy vào mức độ bệnh mà người bệnh nên cân nhắc chọn phương pháp điều trị tê tay chân về đêm bằng đông y, Tây y cho phù hợp để đảm bảo hiệu quả điều trị về sau.
Kham bac si kip thoi khi bi te tay chan do cac benh ly
Khám bác sĩ kịp thời khi bị tê tay chân do các bệnh lý

Trên đây là những chia sẻ về tình trạng tê tay chân về đêm và những thông tin cần biết. Hy vọng, với những chia sẻ này sẽ góp phần giúp cho bạn hiểu rõ hơn về bệnh cũng như biết cách phòng tránh kịp thời, tránh những biến chứng xấu về sau.

Thẻ:, ,
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments